Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Kun syksy vaihtuu talveksi ja päivät lyhenevät, moni suomalainen muistaa taas D-vitamiinin. Purkki kaivetaan esiin keittiön kaapista, ja aamupalalla nielaistaan tuttu pieni tabletti. Mutta oletko koskaan miettinyt, saatko D-vitamiinia oikeasti riittävästi?
Tässä kahdeksan käytännön vinkkiä, joiden avulla voit saada lisää energiaa pimeään vuodenaikaan ja tukea omaa hyvinvointiasi.
Kello tulee neljä. Suljet koneen ja ajattelet, että nyt pitäisi vielä tehdä jotain. Käydä kaupassa, laittaa ruokaa, ulkoilla, ehkä vähän siivotakin.. Mutta oikeastaan haluaisit vain olla. Et ole kantanut mitään raskasta. Et ole juossut kilometrejä. Et ehkä ole edes poistunut työpäivän aikana kotoa ja silti olet aivan loppu. Mistä se oikein johtuu?
Perjantai-iltapäivä. Työt on viimein tehty, tietokone kiinni ja viikonloppu alkaa. Mutta olo ei tunnukaan vapautuneelta. Olet väsynyt, ehkä vähän ärtynytkin. Et oikein tiedä, haluatko lähteä mihinkään vai olla vain rauhassa. Samalla mielessä pyörii pitkä lista asioita, jotka viikonloppuna pitäisi ehtiä tehdä. Siivota. Käydä kaupassa. Liikkua. Tavata ystäviä. Tehdä jotain perheen kanssa. Hoitaa rästiin jääneet asiat. …
Valmiiksi kiireinen arki ei välttämättä kaipaa uutta rutiinia, tehokkaampaa kalenteria tai vielä yhtä hyvinvointitapaa. Joskus se kaipaakin ihan päinvastaista. Jotain pois. Meillä on helposti tapana ajatella, että paremmin jaksaminen tarkoittaa uusien asioiden lisäämistä: pitäisi liikkua enemmän, syödä paremmin, nukkua paremmin, suunnitella paremmin ja muistaa vielä palautuakin. Ei ihme, jos hyvinvointikin alkaa tuntua yhdeltä suoritukselta lisää. …
Mitä terveydestään voi oikeastaan testata kotona? Kokosimme seitsemän hyödyllistä kotitestiä, joilla voit saada helposti lisätietoa omasta terveydestäsi.
Sain JVT Wellnessiltä testiin Atlas Care -niskanvenyttimen. En ole ehtinyt tehdä tälle tuotteelle vielä kuukausien megatestiä, mutta toistuvien käyttökerran jälkeen voin sanoa yhden rehellisen mielipiteen: tämä oudon näköinen vekotin todella keventää sitä niskassa tuntuvaa pakotusta.
Jos isoäitisi eläisi nykyään, hän saattaisi ihmetellä yhtä asiaa: miten voimme olla niin väsyneitä, vaikka elämä on monella tavalla helpompaa kuin koskaan ennen?
Hyvinvointiin liittyviä neuvoja on nykyään enemmän kuin koskaan. Sosiaalinen media, otsikot ja erilaiset ”terveysvinkit” leviävät nopeasti, eikä aina ole helppoa erottaa faktaa myyteistä. Moni edelleen uskoo väitteisiin, jotka ovat jääneet elämään vuosien tai jopa vuosikymmenten takaa, vaikka tutkimus on sittemmin tarkentanut käsitystämme terveydestä. Osa myyteistä on harmittomia, mutta osa voi jopa vaikeuttaa omasta hyvinvoinnista huolehtimista. …
Jos saisit parantaa terveyttäsi yhdellä kaikkein yksinkertaisimmista tavoista, se olisi todennäköisesti kävely. Et tarvitse kuntosalikorttia, hikitreenejä tai tuntien vapaa-aikaa – jo pieni päivittäinen kävely voi käynnistää kehossa muutoksia, jotka näkyvät niin jaksamisessa kuin terveydessäkin. Kuinka paljon pitäisi kävellä päivässä? Usein puhutaan 10 000 askeleesta päivässä, mutta todellisuudessa kyseessä ei ole mikään taianomainen raja. Tutkimukset ovat …
Ruokavalio ja masennus ovat aihekaksikko, joka kiinnostaa yhä useampia. Voiko sillä, mitä syömme, todella olla vaikutusta mielialaan? Entä mitä tutkimukset kertovat ruokavalion, suoliston ja aivojen yhteydestä? On tärkeää sanoa heti alkuun, että ruokavalio ei paranna masennusta eikä korvaa sen hoitoa. Masennus on hyvin monisyinen sairaus, jonka hoito voi sisältää esimerkiksi psykoterapiaa, lääkitystä ja muita terveydenhuollon …
Aurinkovoide kuuluu kesän perusvarustukseen, mutta sen käytössä tehdään yllättävän helposti virheitä, jotka heikentävät suojaa merkittävästi.
Kuvittelet ehkä tekeväsi kaiken oikein. Yrität nukkua enemmän. Syöt kohtuullisesti. Käyt lenkillä. Juot vettä. Ehkä otat jopa hetkiä itsellesi kiireisen arjen keskellä. Silti olo on jatkuvasti väsynyt, ärtynyt tai voimaton. Moni etsii syytä unesta, ravinnosta tai liikunnasta, mutta yksi palautumisen suurimmista vihollisista jää usein huomaamatta: jatkuva tavoitettavissa oleminen. Miksi palautuminen ei onnistu, vaikka nukut hyvin? …
Oletko joskus ihmetellyt, miksi tunnet olosi väsyneeksi, levottomaksi tai ylikuormittuneeksi, vaikka elämässä ei olisi mitään suurta kriisiä? Moni ajattelee, että hermosto kuormittuu vain suurista vastoinkäymisistä, stressaavista työprojekteista, pitkistä päivistä tai vakavista elämäntilanteista. Todellisuudessa hermosto reagoi myös pieniin, arkisiin asioihin – etenkin silloin, kun niitä kertyy päivästä toiseen. Joskus kuormitus syntyy kuin huomaamatta. Se ei tunnu …
Garmin-urheilukello on yksi niistä hankinnoista, joiden jälkeen miettii, miksi ei hankkinut sitä aiemmin. Se ei ole pelkkä askelmittari, vaan se on ranteessa kulkeva henkilökohtainen valmentaja, joka seuraa muun muassa unta ja stressitasoa, auttaa navigoimaan maastossa ja kertoo rehellisesti, onko keho valmis kovaan treeniin vai kaipaatko lisää lepoa. Garmin-kello kulkee mukana ympäri vuorokauden eikä vaadi jatkuvaa …
Syöt lounaan. ja hetken kaikki tuntuu hyvältä. Sitten se iskee. Silmäluomet painavat. Ajatus sumenee. Tekisi mieli mennä sohvalle “vain hetkeksi”. Kahvi alkaa houkutella jo ennen kuin ruokailusta on kulunut tuntiakaan. Turvottelee. Moni ajattelee, että tämä kuuluu normaaliin arkeen. Että kiire, ikä, stressi tai huonot yöunet vain tekevät tehtävänsä. Joskus jatkuvan ruokailun jälkeisen väsymyksen taustalla voi …
Biohakkerointi kuulostaa helposti vähän pelottavalta sanalta. Monelle siitä tulee mieleen jääkylmät avantouinnit, kalliit lisäravinteet, älysormukset… tai rikkaammat julkkikset ottamassa suonensisäisiä vitamiinitiputuksia hyvinvointiklinikoilla. Mutta mitä enemmän aiheeseen tutustuu ja kiinnostuu tutkimaan omia elämäntapojaan, sitä enemmän voi tajuta jotain tärkeää: ehkä biohakkerointi ei olekaan täydellisyyden tavoittelua. Se voi olla vain sitä, että yrittää ymmärtää omaa oloaan vähän …
Moni tunnistaa tunteen: väsyttää jatkuvasti, mutta uni ei virkistä. Pää käy kierroksilla, pienetkin asiat kuormittavat ja keho tuntuu olevan koko ajan ikään kuin valmiustilassa. Sensomotorinen valmentaja Jenna Eilola kohtaa työssään paljon ihmisiä, joiden hermosto on ollut kuormittunut pitkään – joskus jo lapsuudesta asti. Vastaanotolle tulee usein ihmisiä, joilla on uupumusta, ahdistusta, uniongelmia tai vaikeuksia säädellä …